随着生活节奏的加快，上班族渐渐成为颈腰椎病的高发人群，长时间的久坐会导致各种腰酸背疼的情况。公司为了让员工远离颈腰椎病，有效缓解办公室上班族肩颈、腰部不适，帮助大家快速的缓解疼痛，有效舒展筋骨、焕发精神，让人神情气爽、精力充沛，从而达到提高工作效率和减肥目的。我们斯迈尔安排了一套可以在办公室就可完成的放松工作操，让每个员工可以动起来。

2017年7月29日上午公司人事行政组织大家学习工作操的动作：

【工作操动作】每个动作做2个8拍。

1、双掌擦颈：双手快速搓热，捏后颈。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒，再换左右手。
6、摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、舒掌举臂：手掌打开，从肩高举过头

9、臂后拉伸：双手十字交叉向后，收腹挺胸，用力拉伸肩部

10、抬手收身：完毕

从8月1日起，正式推行工作操：正常工作日每天上午10:30~10:35；下午15:30~15:35，5分钟/次。由人事行政定时播放音乐，大家在座位上同时起立、运动。

通过工作操活动，让员工更深刻地认识到身体健康与工作效率之间的密切关系。开展这项活动一方面考虑到很多后勤人员运动量少，组织员工做工作操活动身骨，对于保持身体健康和调整良好的精神状态投入工作大有益处；每天利用5分钟做工作操，从而推动了一项健身运动，营造了一个良好的氛围，促进了员工思想观念的改变。

斯迈尔工作操，随着音乐，我们一起动起来吧！